Заряди свою батарейку

Женщины играют столько ролей: и специалист на работе, и хозяйка, и мама, и дочь, и возлюбленная, и подруга. Мы всё время должны, должны, должны. Без времени для себя на восстановление сил всё однажды будет брошено гореть синим пламенем. Самое интересное, что мужчины в большинстве своем, покидая рабочее место, переключаются с рабочих вопросов на отдых, а женщины продолжают решать офисные проблемы в голове и по дороге домой, и за приготовлением ужина, и перед сном, а некоторые и во сне))).

Это ужасно выматывает. И тогда мы начинаем возмущаться, что ко всем нашим делам прибавились ещё и эти предпраздничные хлопоты, ощущаем, что ничего не успеваем, а тут ещё этот Новый год.

Я читала в прошлом году одну из лучших книг по взаимоотношениям "Союз непохожих" Ицхака Адизеса:

"Возможно, читая книгу, вы полагаете, что должны быть с детьми, а на самом деле хотите в отпуск. Сложно чувствовать себя всем довольным, пытаясь совместить все три проекции мира — как для себя, так и в семье. Они могут стать причиной тяжелого внутреннего конфликта: между тем, что вы делаете, тем, что вы считаете нужным делать, и тем, чего вы хотите".

И знаете, с чего автор книги рекомендует начать работу по улучшению семейного климата?

С себя любимой!

Мысли дня:(из книги "Союз непохожих")

"Сколько времени в  неделю вам надо на  себя? Чтобы остаться наедине с собой. Без супруга. Допустим, вам нужно три часа в неделю, когда никто не будет вас беспокоить, чтобы почитать книгу, прогуляться, поиграть на гитаре. И, скажем, раз в  месяц вам надо поиграть в  гольф. Отлично. Распишите это в календаре. На весь год.

Затем вам нужна интеграция (I) с  супругом. Обратите внимание на последовательность. Сначала вы воссоединяетесь с собой".

"Регулярно сбрасывайте негатив, чтобы не взорваться".

7-й навык Стивена Кови называется "Затачивайте пилу" и касается нашего обновления. Автор предлагает нам представить, что мы в лесу встречаем человека, который с ожесточением пилит дерево. Он выглядит очень усталым и на наш вопрос отвечает, что пилит дерево уже более 5 часов. Вы советуете ему немного передохнуть и заточить пилу, чтобы работа пошла легче и быстрее.

А он отвечает, что у него нет времени точить пилу, ему нужно пилить, а не точить.

Так и нам иногда некогда восстановить свои внутренние ресурсы.

- Выйдешь на работу в выходные?

- Не вопрос.

- Кто постирает шторы в школе?

- Ну, я могу.

- Испечешь торт на завтра на день рождения моей дочки?

- Конечно.

(тем временем на часах 18:00)

- Проведешь выкуп на свадьбе?

- Я этого никогда не делала, но попробую.

- Только свадьба уже послезавтра.

Знакомо?

А еще много умных книг написано про то, что нужно не останавливаться. Я сама себя так каждое утро "зомбировала"))) В книге "Будь лучшей версией себя" есть фраза "На пути к успеху нет больничных". Я её твердила себе каждое утро, когда вставала с кровати с температурой и шла на работу. И была уверена, что я на полпути к этому успешному успеху. Тебе отовсюду говорят, что если остановишься, начнешь катиться вниз. И мы бежим, как угорелые, только куда бежим не всегда понятно, ведь нет времени даже подумать.

Затачивать пилу подразумевает не только лежать и спать, но развивать свои внутренние ресурсы: физические (питание, спорт), интеллект (чтение, воображение, письмо, планы), социально-эмоциональное (служение, эмпатия) и духовное.

Но мы сегодня будем говорить конкретно о восстановлении моральных сил и их способах.

Артур Гордон в небольшом рассказе "Поворот в жизни" рассказал, как он выбрался из творческого тупика. Он не мог написать что-то стоящее. Обратился к врачу. Болезни не было обнаружено, но врач взял с него обещание в течение одного лишь дня провести эксперимент. Он должен был отправиться в место, где был счастлив в детстве, но не должен ни с кем разговаривать, читать, писать. Ему вручили 4 листка, которые он должен был открыть в определенное время.

Первый. "Слушайте внимательно!" Он стал слушать и наслаждаться окружающими звуками. Появилось чувство покоя.

Второй. "Попытайтесь вернуться назад". Он вспомнил в деталях счастливые моменты своей жизни.

Третий. "Проверьте свои мотивы". Поначалу он оправдывал мысленно свои мотивы, но потом понял, что все-таки они не достаточно хороши. И, может быть, в этом причина отсутствия настроения.

"Когда вы понимаете, что служите другим, дело у вас спорится. Если же вас заботят только интересы собственной личности, дела ваши идут не слишком хорошо, – и это закон, столь же непреложный, как закон тяготения".

Четвертый. "Напишите все свои тревоги на песке". Он выполнил и это задание. А затем волной были смыты написанные слова.

Задание:

1. Подумайте, что Вам нравится делать, в чем Вы черпаете силу, вдохновение и отдыхаете?

2. Сколько времени в неделю Вам нужно на себя?

3. Запланируйте такое время и сообщите всем окружающим, что это только Ваше время, чтобы они не рассчитывали на Вас в эти часы.

Может быть, это время стоит уделить себе уже сегодня? Сделать маску для лица, почитать, повязать или что ты любишь.

Это может быть ванна с пеной и книгой, вязание, выпечка, прогулка, спорт или просто кофе в уютной кофейне.

Когда-то давно я практиковала ранние подъемы до 6 утра, готовила себе чай, брала книгу и грелась 20 минут в ванной, а потом пешком шла на работу, не нервничая из-за пробок. Так продолжалось примерно 2 года. Вспоминая то время, я понимаю, что оно было самым креативным, продуктивным и в гармонии с собой.

Работая в Банке последние 2 года, по пятницам я разрешала себе хотя бы 1-2 раза в месяц уйти домой вовремя, шла пешком 2-3 остановки, брала кофе в Starbucks, включала любимую музыку и просто гуляла.

1 раз в месяц или два месяца я сообщала детям, что в субботу у меня запланирован поход в горы с друзьями на целый день (а иногда и с ночевкой), а возвращалась такой душевно обновленной.

Иногда я выбираю приготовить торт в субботу (потому что я получаю от этого удовольствие), и пускай я не успею приготовить суп и второе блюдо, ведь можно раз в месяц сварить магазинные пельмени.

Почему это так важно?

Отдых от проблемы - ключ решения проблемы. Так считает Эстанислао Бахрах, автор книги «Гибкий ум». Он предлагает нам представить мозг с множеством ящиков (воспоминания, примеры, истории, понятия), которые открываются и закрываются хаотично. Их удачные соединения рождают видение и идеи. По его словам, чем больше мы наслаждаемся любимым делом, тем больше вероятность найти нестандартную идею и решение.

Кроме того, ученые обнаружили, что активность мозга во время творческих занятий сходна с состоянием быстрого сна. Это тот случай, когда вы решаете математическую задачу во сне, а легли спать, не в состоянии найти ответ на неё.

Моя тетя, сценарист телевизионных передач, ранее занимала должность главного редактора в журнале "Афиша". Как-то мы с ней разговаривали на тему вдохновения и креативности. Она поделилась со мной собственным лайфхаком: "Если нужная мысль/идея никак не идет, я набираю ванную с пеной и ложусь в неё, прихватив блокнот с ручкой. Работает безотказно")))

А меня мысли посещают на ходу, во время прогулки.

Делитесь, в каком занятии находите отдушину? Может быть, Вы любите рисовать или вести дневник, заниматься фотосъемкой?