Начни с себя (на старт, внимание, марш)

Сегодня первый день нашего совместного предновогоднего марафона. Для любого марафона нужна подготовка и силы. Сегодня поговорим, как НАЧАТЬ и где взять силы, чтобы "добежать" до конца.

Конечно, на предстоящих 60 дней мы будем и составлять новогоднее меню, и придумывать развлечения, и создавать дома уют, и делать подарки своими руками. Но начнем с главного - с СЕБЯ.

---

Кратко о чем этот первый "марафонский" пост. А в конце тебя ждёт короткое полезное видео.

Вы задумывались, почему возникает такой ажиотаж и суета перед Новым годом? Почему эта дата имеет для нас такое значение?

В глубине мы все ждем позитивных изменений, исполнения мечты, начала нового этапа и счастья. Ведь так?

Но на самом деле мы влетаем на полной скорости в новый год, не успев даже подумать о том, что мы хотим поменять, каких целей достичь, посидеть немного в покое наедине с собой.

Фактически мы пропускаем свой старт,ведь начинаем составлять планы не до начала нового периода, а только в январе.

Что я предлагаю?

Обхитрить систему, и стартануть раньше всех остальных, не дожидаясь

1 января.

Кто раньше начинает забег с большей вероятностью победит.

Задание на 1 ноября:

Возьми блокнот, сядь в тишине и выдели 15 минут, чтобы подумать о прошедших днях 2018 г. Ответь для себя письменно на несколько вопросов:

1. Есть ли прогресс между мной из 2017 г. и мной из 2018 г.?

2. Доволен ли я тем, чем занимаюсь и чего достиг?

3. За какие события я благодарен? Что было хорошего?

В книге "Лифт настроения" Ларри Сенн делится с нами отличным лайфхаком - с самого нижнего этажа нашего настроения (из подавленности, злобности и задерганности) можно выбраться сразу на верхний этаж радости с помощью благодарности. Когда мы начинаем думать о том, что хорошего у нас есть сейчас, что было достигнуто, какие приятные моменты были, у нас появляются силы и терпение.

Нам нужно наполнить свои "сосуды", чтобы мы смогли что-то в итоге отдать своим близким. Из пустой бутылки никак не наполнить стакан.

Мысли дня:

"Хорошее начало не мелочь, хоть начинается с мелочи" (Сократ).

"Начни и делай; Господь будет с тобою" (слова царя Давида к своему сыну Соломону, самому мудрому царю)

"Сделай первый шаг, и ты поймешь, что не все так страшно" (Сенека)

Много планов и целей умирает без воплощения ,потому что кто-то просто не решился НАЧАТЬ.

ВСЕ 60 ДНЕЙ МАРАФОНА БУДЕМ:

1. засекать непродуктивное время и сокращать его;

2. выбирать себе книгу по личностному развитию и читать 40 минут в день, не давая отвлекаться на шум, соцсети и т.д.;

3. записывать мысли, как будто у нас амнезия и завтра мы не вспомним свои гениальные идеи. Для этого нужно личное время в покое (15-20 минут прогулки или вечернего чая в тишине)

4. тренироваться каждый день минимум 30 минут, чтобы стать стройнее к Новому год (влезть в платье мечты) и в целом быть более выносливой, добиваться результатов.

5. контролировать себя: выбери время для каждого из пунктов и поставь напоминания на телефоне, отмечай каждый день сделано/не сделано.

Выработать новые хорошие привычки можно только дисциплиной и постоянством.

Даже выполняя одни и те же действия регулярно, можно наблюдать прогресс. Когда я в первый раз пришла в тренажерный зал, я не смогла сделать ни одного (!) подъема корпуса на наклонной скамье для пресса. Я начала качать пресс на коврике на полу, и продолжала делать это каждый день. Через месяц наклонная скамья сдалась мне))) И теперь я в состоянии сделать 3 подхода по 30 раз.

Я начала с 10 минут непрерывного бега, прилагая усилия, чтобы дышать. За полгода я смогла продлить тренировку до 1 часа. А на сегодняшний день я могу пробежать уже 16 км.

Скачай по ссылке трекер привычек и распечатай несколько экземпляров, чтобы ежедневно отмечать свой прогресс.

Кстати, очень удобный ресурс для создания своих чек-листов, расписаний, трекеров, списков радости и т.д. - https://my.365done.ru/

А теперь видео с ежедневной мини-тренировкой.

До завтра, мои самые сильные и целеустремленные предновогодние "марафонцы".